Ejercicios para disfrutar cada momento

¿Quieres experimentar más tranquilidad, felicidad y abundancia en tu vida? ¿Te ha pasado que la angustia por el pasado o la incertidumbre por el futuro te dificultan disfrutar el ahora?

Muchas veces estamos tan enfocados en un sueño o en una meta a futuro, o tan pensativos acerca del pasado, que dejamos de vivir en el presente. Nos acostumbramos a actuar en automático y olvidamos que lo que está pasando aquí, mientras nos preocupamos por otras cosas, es la vida.

Es por esto que hoy queremos hablarte del Mindfulness
que en español significa atención plena. Una habilidad que puedes aprender y fortalecer, y que te conecta contigo y lo que te rodea disfrutando de cada instante.

Además, queremos compartir contigo algunos ejercicios y consejos para que comiences a integrar poco a poco esta práctica en tu rutina diaria.

 

Ejercicio de respiración para estar en calma:
1. Busca un lugar tranquilo, preferiblemente en silencio y siéntate en una posición cómoda para ti con la espalda recta.
2. Cronometra 5 minutos.
3. Pon una mano en tu pecho y otra en tu abdomen y cierra los ojos para ser consciente de tu respiración.    
4. Inhala pensando en todo lo positivo que quieres atraer a tu vida.
5. Exhala sacando de tu interior aquellas cosas que te traen estrés o angustia.
6. Cuando finalicen los 5 minutos agradece por este momento de calma que te regalaste.
 
 
Ejercicio para convertir tus miedos en motivos para alcanzar tus sueños:
– Toma papel y lápiz y dibuja una tabla con 2 columnas.
– Haz una lista en la columna izquierda de los sueños o proyectos que quieres alcanzar.
– Para cada sueño, pregúntate ¿Cómo puedes conseguirlo? y escríbelo en la columna de la derecha.

Las respuestas de la derecha son creencias positivas que junto a nuevas experiencias y autoconfianza te llenarán de motivos para alcanzar tus sueños.
 
 
Encuentra más ejercicios para vivir y disfrutar de tu momento presente en Mi Ritual de Mindfulness:
 

Compartir en:

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Últimos artículos

¿Cómo ayudar en tiempos difíciles?

Creemos que el primer paso es sanar nuestro interior, apagar el odio y cuidarnos para no ahogarnos en la desesperación o la incertidumbre. Solo así podremos ayudar sin dañar ni hacernos daño.⁣⁣

Instagram Feed

🌷¡Feliz día del amor y la amistad!⁣⁣

Hoy te abrazamos…⁣
♡A ti que celebras con el 𝐚𝐦𝐨𝐫 de tu vida.⁣
♡A ti que disfrutas en 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐚.⁣
♡A ti que vas a divertirte con 𝐚𝐦𝐢𝐠𝐨𝐬.⁣
♡A ti que 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐢𝐬𝐭𝐞 un amor o un amigo.⁣
♡A ti que estás 𝐬𝐨𝐥𝐨.⁣
♡A ti porque a pesar de las heridas eres AMOR y mereces mucha 𝐟𝐞𝐥𝐢𝐜𝐢𝐝𝐚𝐝.⁣


#consiente #kitbienestar #AmoryAmistad2021 #regalosconamor #regalosmedellin

🌻¡Nos UNIMOS al 𝐩𝐨𝐝𝐞𝐫 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐝𝐨𝐫 de @huggerisland para sanar, y conectar ⁣a través del AMOR!⁣⁣

El #𝐀𝐛𝐫𝐚𝐳𝐚𝐝𝐨𝐫 es un personaje💚, que no tiene ojos, ni orejas, ni boca, porque todo lo hace con el #corazón, tiene la capacidad mágica de simular la sensación de un #abrazo 🤗 y de llegar a tu vida para llenarte de amor, de tranquilidad y de fuerza.⁣⁣

¡El Abrazador – #HuggerIsland ya está DISPONIBLE en nuestro sitio web! Entra y conócelo⬇️⬇️⁣⁣⁣
www.somosconsiente.com/tienda


#consiente #Abrazador #HuggerIsland #Hugger #inteligenciaemocional #educacionemocional #regalosoriginales #regalosespeciales

🙌𝐄𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞𝐭𝐚 a tu amiga o tu amigo⬇️⬇️⁣

El que encuentra un amigo encuentra 𝐮𝐧 𝐭𝐞𝐬𝐨𝐫𝐨✨, y hoy queremos honrar a todas esas amistades que tenemos cerca, a las que extrañamos porque nos separan muchos kilómetros🌎, a las que tenemos tanto por 𝐚𝐠𝐫𝐚𝐝𝐞𝐜𝐞𝐫❣️⁣y a las que sabemos que siempre estarán en nuestros corazones.



#consiente #emprendimientosocial #emprendimientocolombiano #bienestaremocional #somosconsiente #amoryamistad2021

Inicia sesión digitando los siguientes datos

Register

Tus datos personales se utilizarán para procesar tu pedido, mejorar tu experiencia en esta web, gestionar el acceso a tu cuenta y otros propósitos descritos en nuestra política de privacidad.

Abrir chat
Hola bienvenid@ a Consiente
Hola, quiero más información sobre Consiente. Mi nombre es...