Ejercicios para disfrutar cada momento

¿Quieres experimentar más tranquilidad, felicidad y abundancia en tu vida? ¿Te ha pasado que la angustia por el pasado o la incertidumbre por el futuro te dificultan disfrutar el ahora?

Muchas veces estamos tan enfocados en un sueño o en una meta a futuro, o tan pensativos acerca del pasado, que dejamos de vivir en el presente. Nos acostumbramos a actuar en automático y olvidamos que lo que está pasando aquí, mientras nos preocupamos por otras cosas, es la vida.

Es por esto que hoy queremos hablarte del Mindfulness
que en español significa atención plena. Una habilidad que puedes aprender y fortalecer, y que te conecta contigo y lo que te rodea disfrutando de cada instante.

Además, queremos compartir contigo algunos ejercicios y consejos para que comiences a integrar poco a poco esta práctica en tu rutina diaria.

 

Ejercicio de respiración para estar en calma:
1. Busca un lugar tranquilo, preferiblemente en silencio y siéntate en una posición cómoda para ti con la espalda recta.
2. Cronometra 5 minutos.
3. Pon una mano en tu pecho y otra en tu abdomen y cierra los ojos para ser consciente de tu respiración.    
4. Inhala pensando en todo lo positivo que quieres atraer a tu vida.
5. Exhala sacando de tu interior aquellas cosas que te traen estrés o angustia.
6. Cuando finalicen los 5 minutos agradece por este momento de calma que te regalaste.
 
 
Ejercicio para convertir tus miedos en motivos para alcanzar tus sueños:
– Toma papel y lápiz y dibuja una tabla con 2 columnas.
– Haz una lista en la columna izquierda de los sueños o proyectos que quieres alcanzar.
– Para cada sueño, pregúntate ¿Cómo puedes conseguirlo? y escríbelo en la columna de la derecha.

Las respuestas de la derecha son creencias positivas que junto a nuevas experiencias y autoconfianza te llenarán de motivos para alcanzar tus sueños.
 
 
Encuentra más ejercicios para vivir y disfrutar de tu momento presente en Mi Ritual de Mindfulness:
 

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